Comment faire un smoothie aux kiwis
Pendant l'été chaud, un smoothie rafraîchissant aux kiwis peut non seulement soulager la chaleur, mais également compléter la vitamine C. C'est un choix de boisson sain et délicieux. Au cours des 10 derniers jours, le smoothie au kiwi est devenu un sujet brûlant sur les réseaux sociaux, en particulier parmi les amateurs de fitness et les experts en alimentation saine. Cet article présentera en détail comment préparer un smoothie aux kiwis et joindra les données des sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, afin que vous puissiez facilement maîtriser cette boisson estivale.
1. Étapes pour préparer un smoothie aux kiwis
Préparer un smoothie au kiwi est facile et ne prend que quelques étapes. Voici les étapes détaillées :
| étape | fonctionner | Remarque |
|---|---|---|
| 1 | Préparer les ingrédients | 2 kiwis, 1 tasse de glace, une quantité appropriée de miel ou de sirop (facultatif), quelques feuilles de menthe (pour la décoration) |
| 2 | Manipulation des kiwis | Épluchez et coupez les kiwis en morceaux et placez-les au réfrigérateur pendant 30 minutes (facultatif, pour un meilleur goût) |
| 3 | Remuer | Mettez les kiwis surgelés et les glaçons dans un mixeur, ajoutez une quantité appropriée de miel ou de sirop et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse. |
| 4 | décorer | Versez dans un verre, décorez de feuilles de menthe ou de tranches de kiwi et dégustez |
2. Données sur des sujets d'actualité sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours
Voici les sujets d'actualité et les discussions sur les smoothies au kiwi au cours des 10 derniers jours. Les données proviennent des réseaux sociaux et des moteurs de recherche :
| date | sujets chauds | Popularité des discussions |
|---|---|---|
| 2023-10-01 | Avantages pour la santé du smoothie au kiwi | haut |
| 2023-10-03 | Boissons d'été recommandées par des experts du fitness | milieu |
| 2023-10-05 | Recette créative de smoothie au kiwi DIY | haut |
| 2023-10-07 | Smoothie au kiwi vs autres smoothies aux fruits | milieu |
| 2023-10-09 | Talents de pose de célébrités sur Internet pour un smoothie aux kiwis | Faible |
3. Valeur nutritionnelle du smoothie au kiwi
Le smoothie au kiwi est non seulement délicieux, mais il regorge également de valeurs nutritionnelles. Voici les principaux nutriments du kiwi :
| Informations nutritionnelles | Contenu (par 100g) | effet |
|---|---|---|
| Vitamine C | 92,7 mg | Améliorer l'immunité, antioxydant |
| fibres alimentaires | 3g | Favoriser la digestion et prévenir la constipation |
| Potassium | 312mg | Régule la tension artérielle et maintient l’équilibre électrolytique |
| acide folique | 25μg | Favoriser la division cellulaire et prévenir l’anémie |
4. Variations créatives du smoothie aux kiwis
Si vous souhaitez rendre votre smoothie au kiwi plus intéressant, essayez ces variantes créatives :
1.Smoothie Kiwi-Mangue: Ajoutez une demi-mangue pour un goût plus riche et plus sucré.
2.Smoothie au yaourt et au kiwi: Ajoutez 100 ml de yaourt sans sucre pour augmenter la teneur en protéines et rendre le goût plus dense.
3.Smoothie Kiwi-Matcha: Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de matcha pour ajouter une saveur unique, adaptée aux amateurs de matcha.
4.Smoothie Kiwi-Coco: Ajoutez 50 ml de lait de coco, plein de saveur tropicale, adapté à l'ambiance des vacances.
5. Conseils
1. Choisissez des kiwis mûrs, qui ont un goût plus sucré et donnent un meilleur goût aux smoothies.
2. Si vous aimez un goût plus délicat, vous pouvez filtrer les graines de kiwi.
3. Les smoothies sont mieux préparés et consommés frais. Les laisser trop longtemps affectera leur goût et leur valeur nutritionnelle.
4. Vous pouvez ajuster la douceur selon vos goûts personnels et ajouter du miel, du sirop d'érable ou un substitut de sucre.
J'espère que cet article pourra vous aider à préparer facilement un délicieux smoothie au kiwi et à profiter de la fraîcheur et de la santé de l'été !
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