Quel type de viande ne peut-on pas manger pendant les règles ? Guide de régime scientifique
La période menstruelle est une étape importante du cycle menstruel d’une femme et les choix alimentaires affectent directement le confort physique et la santé. La viande est une source importante de protéines, mais toutes les viandes ne sont pas adaptées à la consommation pendant les règles. Voici des suggestions de régime menstruel compilées sur la base de sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, en particulier les tabous et les recommandations concernant la viande.
1. Viande et raisons à éviter pendant la menstruation
| Type de viande | raison inappropriée | Suggestions alternatives |
|---|---|---|
| Porc gras (comme la poitrine de porc) | Une teneur élevée en graisses augmente la charge digestive et peut provoquer des ballonnements ou un inconfort | Viande maigre ou poitrine de poulet |
| Produits carnés transformés (saucisse, bacon) | Une teneur élevée en sel et en additifs peut aggraver l'œdème et l'inflammation | Poisson frais ou produits à base de soja |
| Viandes crues et froides (comme le sashimi, le steak mi-saignant) | Les basses températures stimulent les contractions utérines et augmentent le risque de dysménorrhée | Agneau ou bœuf cuit tiède |
| Charcuterie épicée (viande salée épicée) | Forte irritation, peut aggraver la congestion pelvienne | Volaille légèrement mijotée |
2. Consommation de viande recommandée pendant les règles
Les viandes suivantes sont riches en fer, en protéines et en vitamine B12, qui peuvent aider à soulager la fatigue menstruelle et l'anémie :
| Viande recommandée | valeur nutritionnelle | suggestions de cuisine |
|---|---|---|
| Boeuf (maigre) | Supplémentation en fer pour l'hématopoïèse et le soulagement de l'anémie due à la perte de sang | Ragoût ou bouillie |
| mouton | Réchauffer et dissiper le froid, améliorer les mains et les pieds froids | Faire une soupe avec de la racine d'angélique et du gingembre |
| poitrine de poulet | Faible en gras et riche en protéines, humeur stable | Vapeur ou froid (à manger tiède) |
| Poisson des grands fonds (saumon) | Les oméga-3 réduisent l'inflammation et les crampes menstruelles | Grillé ou cuit à la vapeur |
3. Des malentendus sur le régime menstruel qui font l’objet de vives discussions sur Internet
Lors des discussions sur les plateformes sociales au cours des 10 derniers jours, les points de vue suivants ont été fréquemment évoqués et nécessitent une clarification scientifique :
1."Vous ne pouvez pas manger de viande rouge pendant vos règles.": Erreur. Des quantités modérées de bœuf maigre peuvent compléter le fer, mais les plats gras doivent être évités.
2."Manger du mouton provoque des saignements": Aucune base scientifique. Le mouton est de nature chaude et convient aux personnes de constitution faible et froide.
3."Il faut être complètement végétarien pendant les règles": Unilatéral. Les protéines animales sont importantes pour maintenir l’équilibre hormonal.
4. Conseils diététiques personnalisés
Selon la classification de la constitution de la médecine traditionnelle chinoise, le régime alimentaire doit être ajusté différemment :
| Type de constitution | Sélection de viande | Tabou |
|---|---|---|
| Carence en Yang (peur du froid) | mouton, venaison | Évitez les fruits de mer crus et froids |
| Carence en Yin (chaleur sèche) | canard, lapin | Évitez les barbecues épicés |
| Carence en Qi (fatigue) | poulet, boeuf | Mangez moins de fritures |
Résumé: Le régime menstruel doit privilégier la douceur, l'équilibre nutritionnel et éviter les tabous extrêmes. Ce n'est qu'en choisissant de la viande en fonction de votre propre constitution corporelle et des conseils scientifiques que vous pourrez soulager efficacement l'inconfort et maintenir un état de santé.
(Remarque : les données de cet article sont compilées à partir des sujets d'actualité abordés au cours des 10 derniers jours par le docteur Dingxiang, Zhihu Health Column et Weibo Health Topic List.)
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